DEPRESJA - PRZYCZYNY, OBJAWY, RODZAJE

Dowiesz się tu:

jakie są statystyki dotyczące depresji,

jakie są przyczyny psychologiczne, środowiskowe i biologiczne depresji,

jak rozpoznać depresję - jakie są jej objawy,

jak rozróżnić, czy to tylko smutek, czy już depresja,

jakie są rodzaje depresji,

jak wygląda przeżywanie depresji w różnym wieku,

jakie leki mogą być przyczyną depresji,

samobójstwa w wyniku depresji,

jak nie pomagać, co robić dla osoby z depresją.

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM

Różnego rodzaju sytuacje wywołują stres, który jest jedną z podstawowych przyczyn depresji. Dlatego tak ważne jest, abyś nauczył się z nim radzić.
W tej lekcji dowiesz się, jak stres wpływa na organizm i jak się od niego uwalniać. Ponadto poznasz efekty medytacji oraz metody wprowadzania się w stan medytacji.

JAK ZAAKCEPTOWAĆ SIEBIE I ŻYĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ

Badania wykazują, że tendencja do depresji jest ściśle powiązana z brakiem akceptacji siebie. Akceptacja siebie jest niezbędna do budowania poczucia własnej wartości i pewności siebie. Rozwój tych cech pomaga być asertywnym, a nie tylko zachowywać się asertywnie. Cechy te są w zaniku u osób z depresją. Ich brak jest jedną z przyczyn depresji. Dlatego ta lekcja została poświęcona tematowi akceptacji siebie i życia w zgodzie ze sobą.
Dowiesz się tu:

jakie są przyczyny braku akceptacji siebie,

jakie mogą być konsekwencje braku akceptacji,

jakie są sposoby wzmacniania i budowania samoakceptacji,

jak żyć w zgodzie ze sobą i budować samoświadomość,

dlaczego tak wielu wybiera życie według reguł innych ludzi,

jak odkryć, czego naprawdę chcesz.

ROZWIJANIE MIŁOŚCI I SZACUNKU DO SIEBIE

Od poziomu miłości do siebie zależy poziom szacunku do siebie, a więc i poczucie własnej wartości oraz asertywność. Jak wykazali naukowcy, osoby z depresją są nieasertywne i nie szanują siebie oraz mają niskie poczucie własnej wartości. Dlatego w tej lekcji zajmiemy się tematami takimi, jak:

dlaczego miłość do siebie jest taka ważna,

jak kochanie siebie wpływa na życie,

jak uczucie miłości wpływa na organizm,

dlaczego szacunek jest prawdopodobnie najważniejszą z wartości,

dlaczego poczucie zasługiwania na to, co dobre jest tak istotne,

jak rozwijać miłość i szacunek do siebie.

PODSTAWY AUTOPSYCHOTERAPII

Emocje, myśli, przekonania i wyobrażenia mają wpływ na fizjologię ciała. Aby być zdrowym fizycznie i emocjonalnie, należy uwalniać się od negatywnych uczuć i budować w sobie pozytywne. W tej lekcji poznasz podstawy prostej domowej autopsychoterapii.

ARTERAPIA I ELEMENTY KLASYCZNEJ PSYCHOTERAPII

Arteterapia to inaczej leczenie sztuką. Zaliczana jest do metod stosowanych we współczesnej psychoterapii, na przestrzeni wieków okazało się jednak, że ma ona również zbawienny wpływ na organizm.
Do metod, które mają zastosowanie w arteterapii należą:

muzykoterapia,

dramatoterapia (terapia poprzez teatr),

choreoterapia (terapia ruchem),

biblioterapia (leczenie za pomocą książek),

plastykoterapia (wspomaganie za pomocą malarstwa i rzeźbiarstwa).

Każdą z tych form zajmiemy się w kolejnych częściach tej lekcji.
Ponadto dowiesz się tu, kiedy powinieneś poszukać pomocy profesjonalnej oraz jakie jej rodzaje możesz otrzymać. Dowiesz się tu też, czym się charakteryzują różne metody psychoterapii.